Brûler des colories
Et si la vie quotidienne était à elle-même un sport?
Il est parfois difficile de trouver le temps et l'énergie pour pratiquer une activité physique dans la semaine, c'est pourquoi il est intéressant de changer quelques habitudes afin de brûler des calories dans la vie quotidienne. Il ne s'agit pas ici de perdre 4 kilos en deux semaines, mais de faciliter la perte de poids en intégrant dans ses habitudes de vie, une activité physique.
Utiliser les escaliers = 150 calories par quart d'heure*
Monter et descendre les escaliers est un exercice très intéressant pour le corps. En évitant le plus possible l'ascenseur, vous musclerez vos jambes et vos fesses sans pour autant avoir l'impression de faire du sport. Je vous conseillerai toutefois de ne pas vous précipiter dans les escaliers, si le sport n'est plus une habitude, vous devez réactiver vos muscles progressivement.
Marcher = 120 calories par heure*
Marcher vous fera brûler environ 120 calories par heure, et une heure par jour, ce n'est pas si difficile à trouver. Il ne s'agit pas de marcher une heure complète, mais de cumuler dans sa journée de petits trajets à pied. N'hésitez pas à laisser la voiture au garage chaque fois que vous le pouvez, notre ville est belle, profitons-en!
Faire du vélo = 500 calories par heure*
Faire du vélo n'est pas utile qu'à perdre du poids, c'est un exercice intéressant pour favoriser la circulation sanguine des jambes, affiner, et réduire la cellulite des cuisses. Le vélo en ville est quelque chose de très répendu ces dernières années, et si toute fois nous n'en possédons pas, nous avons la possibilité de nous servir de ceux mis à disposition par la ville, de plus, le stationnement à vélo n'est pas payant, ça ne vous fait plus d'excuse pour vous rendre au travail en voiture!
Bricoler = 200 calories par heure*
Bricoler est une activité que l'on pratique par plaisir ou par obligation, alors n'oublions pas que c'est perdre 200 calories par heure! L'utilisation intensive du tournevis et du marteau demande un certain effort, alors si on peut brûler quelques calories et faire des économies en même temps, il ne faut pas s'en priver.
Passer l'aspirateur = 50 calories par quart d'heure*
Faire le ménage, ne fait sans doute pas partie des activités physiques les plus agréables à pratiquer, mais nous pouvons difficilement y échapper... Frotter énergiquement sollicite les muscles du dos, des bras et des épaules, et évidemment, brûle un certain nombre de calories! Pensez-y, une heure de ménage intensif, c'est 200 calories de moins!
Faire les courses = 400 calories par heure*
Tout comme pour le ménage, faire les courses relève plus de la nécessité que du plaisir. Cependant passer du temps dans les grandes surfaces permet de brûler 400 calories par heure, du fait des charges souvent lourdes que l'on porte, du caddie que l'on pousse, des kilomètres parcourus dans les rayons, etc. Notez cependant qu'il est important de bien faire attention à son dos en prenant des articles lourds, et qu'il est bon pour éviter les douleurs de bien équilibrer le poids des sacs.
Faire l'amour = 300 calories par demie heure*
Une activité qui devrait moins déranger que de faire les courses ou du bricolage... Cependant il est évident que la perte de calories dépendra de l'effort fourni, mais dans tous les cas, faire l'amour de façon régulière permet un travail sur le système cardio vasculaire et respiratoire, et joue sur le moral et le stress des personnes concernées.
Ceci étant dit, bonne soirée!
* source :
- Apports nutritionnels conseillés à la population française, MARTIN A., Tec et Doc, Paris, 2001.
- Travail intellectuel et obésité, Angelo Tremblay, département médecine sociale et préventive, université de Laval, Canada, 2006
